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2011年10月21日

20%

ども

久しぶりです

いつまで安永さん?って言われたので更新(笑)

気がつけば2週間くらい更新してなかった

覗いてくれた皆様すいませぬ。

そうそうfacebook始めたんですよー

やってる人いたら探してみてください。

今日は

身体の話でも


人間って本来持ってる筋力(能力)の20%くらいしか使えてないらしいです。

なので20%使えてない人も多いはず。

その20%を23%や25%まで効率よく使えれば

すごくパフォーマンスも上がると思いませんか?

今年の夏はソレをテーマに身体つぐり&治療をして行きました。



筋力・重心・関節の位置って治療でも凄くキーポイントで
治療でもかなり使えて

面白いくらい治りが良いです(^○^)

身体を効率よく使う

大事なんですね。



詳しくはS太に会ったときにでも聞いてください。

それと


効率よく身体を使うに

+プラスして筋力を効率よく

アップさせようと

プロテイン

重心が正しい位置に変えれば

トレーニング効率も上がるし筋力も勝手につくんですが

細く
しなやかな感じにしたいので

人生2度目のプロテイン
を取り入れてみようと思います。


プロテインを取り入れた
一回目は


成分がちょっと微妙だったので


ウエイトだけ上がった感じだったけど


今回は


たんぱく質含有量97%の
ホエイプロテインなので

いいはず☆

重いだけの筋力はいらない


理想は中田


いや
NAKATA


イタリア的に言えば

ナッカータ

ですね(笑)



あっぜんぜんやってなかった筋トレやらないと…
  


Posted by sta14 at 13:31Comments(0)身体のこと

2011年06月22日

夏までに

目指せ細まっちょ(・∀・)
ということで

最近試してること

1 食事に時間をかける(ゆっくり食べる)こと



2 よく噛む


3 ご飯から食べない(ヨーグルトやサラダから食べる)


炭水化物から食べると血中の糖度が上がりやすいらしいので


フランス料理のコース的な食べ方が良いらしいです☆


後は時間も気にしたいけど(18時くらいまでに食べる)コレは仕事上ちょいとムリなので、なるべく少ない量にする



チョイと効いてるような気がします☆


次は 佐世保で流行中の

加圧トレーニングでも


やってみたいと思います☆





でも大牟田


加圧やってるとこ無い↓↓↓↓
(。・_・。)ノ
  


Posted by sta14 at 22:51Comments(1)身体のこと

2010年10月22日

健康オタク

今日のフクエイ練習は

offってことだったので


勉強することにしました。


職業柄

日々勉強

一生勉強だと思っています。

治療では

知識と経験それとイメージが大事。

サッカーと同じですね

知識とイメージを

補充する為に

今回は

行きつけの積分館で

ん!?

行きつけ?じゃなくても別にいいけど(笑)

もとい

積分館で

この3冊をチョイス。

少しでもプラスになるといいな

まだ一冊しか目を通してないけど

読んでいたらこんな時間になってしまった…


さて


寝るべ
  


Posted by sta14 at 01:33Comments(0)身体のこと

2010年03月29日

筋肉痛



S太。。。

筋肉痛ざんす

昨日のヤツでicon132


でも

次の日クルってことは若い証拠だね。

あー

今日は

美容室行きたい症候群ダナ。(なんとか症候群多すぎ(笑))

しかーし

美容室って

月曜日は開いてない・・・


ビーチやると

砂で髪バッサバッサになるから

短くしよーかなっていつも思うけど


そんな気分じゃないからな〜

まぁいいや〜


どうでもいい事更新してしまったface10  


Posted by sta14 at 12:30Comments(0)身体のこと

2010年01月07日

ぷるぷる

ってなりました。

筋肉痛

2日目!!

まだ、筋トレした次の日に来るので

若いです(笑)

体幹トレーニング☆

やってる途中は

かなりキツいですがicon196

これでプレーしている時の

安定感&反応速度を

増していくため

これから、トレーニングに取り入れていこうと思います!

今日は、FYUKUEIの2010初練習☆

九州リーグ最終節まであと2週間となっています。

良い準備をしてのぞめればと思います!

まずは体調管理ですねicon105




  


Posted by sta14 at 12:36Comments(0)身体のこと

2009年12月24日

腸炎

食あたり? 腸炎? よくわからないけど

トイレが友達です

S太です。


昨日の昼から

体調が優れませんface07

夜中は一睡もできずwwww




レモンティーのおかげか分かりませんがicon10

レモンティーずーっと飲んでたら大分、今は回復してきましたface10


魚介類恐いなicon196

試合の日じゃなくてよかったicon11


  


Posted by sta14 at 15:04Comments(2)身体のこと

2009年12月19日

RAKU-15 酒匂



おはようございます!

大分にいる

S太のアミーゴ酒匂先生から

ニュースが届きました。










ついに


始めちゃったみたいです!

RAKU-15

出張タイプの治療院.


実費診療で

やっていくそうです!


S太も

たまに、診てもらってますよ〜

最近では

学生の頃S太が通っていた学校の先生までも、何かあったら相談するくらいの

知識で治療してくれます!

大分の方!

身体のトラブルはぜひ

RAKU-15へ!!  
タグ :RAKU-15 酒匂


Posted by sta14 at 08:46Comments(0)身体のこと

2009年05月26日

伸身からの月面宙返り

の着地に失敗したわけじゃないんですが

昨日のフットサルで捻挫。。。

普通にボール蹴ったときに

グキっと(^^;)

体重に耐えきれな・・・

捻挫は久しぶりです(^^;)

しかし

RICEのおかげで


昨日は


足をつけなかったんですが


いまは歩けます☆
  
タグ :捻挫


Posted by sta14 at 00:23Comments(2)身体のこと

2009年05月09日

おち整骨院

この前、

サンゴ宅に泊まったときに


びっくりしたことが

1つ


なんと


S太の専門学校の同期(といっても年上ですが)


おちけんさんこと


オチさんの整骨院

おち整骨院


なんとサンゴ宅から


徒歩30秒でした。

残念ながら

夜とGWということで開いてなかったですが

近々S太も行きたいとおもいます。

ということで

おち整骨院のご紹介



福岡市中央区平和3丁目10‐10

 TEL  092-531-4083


構造医学を治療で取り入れられています☆



福岡市で

怪我等でお困りの方

身体のことなら



是非、おち整骨院へ


  


Posted by sta14 at 01:11Comments(0)身体のこと

2009年01月27日

ライス

ライス


お米です


でも
お米じゃありません

S太です。

こんばんは

たまには

整骨院らしい

記事を簡単なやつからのせてみます☆



S太のマメ知識

パチパチパチ〜♪

怪我したときの

応急処置


RICE





est 局所の安静











Ice 冷却

















Compression 圧迫





















Elevation 挙上




















RICEは

打撲、捻挫などスポーツでよく起こるケガの多くに対応できる方法です。
RICEをすると痛みや腫れがひどくなるのを防ぎ、治りも早くなります。



頭の片隅にいれておいてください☆



皆さん


スポーツするときは怪我にはくれぐれも気をつけてください!
  


Posted by sta14 at 23:53Comments(3)身体のこと

2009年01月09日

トレーニング☆

こんばんわ

S太です。

今日はまたまたHOLIDAY SPORTS CLUBに行って来ました。

一年半前に、フットサルの試合中に、右肩関節前方脱臼をして以来

1年間、反復性脱臼に悩まされていました。


去年、フットサルやらなかった理由のひとつが反復性脱臼なんですが、

11月から三角筋周辺の筋力強化を中心としたトレーニングをしたので、最近は関節自体が安定してきました。

でも、S太これからもコイツとうまくつきあっていかないといけません(苦笑)

もう、脱臼しませんように(笑)










  


Posted by sta14 at 00:40Comments(0)身体のこと